Bán máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ cho gia đình

Máy chạy bộ điện đa chức năng DL-2451 là dòng máy chạy bộ dành cho gia đình. Một dụng cụ tập thể hình đa chức năng như chạy bộ, tập thể lực, lắc eo, massage bụng sẽ giúp gia đình bạn thoải mái luyện tập với nhiều bài tập khác nhau để có một thân hình cân đối hơn và một sức khỏe dồi dào hơn. Ngoài ra máy còn tích hợp thêm tính năng nghe nhạc MP3 giúp bạn thư giãn để tập tành hiệu quả hơn.

>>>> chọn lọc mua giày chạy bộ tốt nhất phục vụ cho quá trình luyện tập với thiết bị máy chạy bộ

Tác dụng của việc chạy bộ:

Chạy bộ vừa giúp giảm cân vừa cải thiện sức khỏe:

- Chạy bộ mỗi ngày là cách chúng ta rèn luyện sức khỏe thể chất tối ưu nhất.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh hen: Chạy bộ giúp phổi và phế quản được đoàn luyện và cải thiện giúp giảm nguy cơ măc bệnh suyễn.

- Ngăn ngừa bệnh cao huyết áp: Các huyết mạch được co dãn tối đa khi chạy bộ do đó giúp áp huyết được điều hòa ăn nhịp.

- Tăng cường hệ miễn dịch.

- Chạy bộ giúp giảm cân: Với chạy bộ, bạn có thể đốt cháy từ 705 - 865 calo/giờ.

- Cải thiện thể chất: Chạy bộ giúp tăng cường sức mạnh phần chi dưới gồm gân và dây chằng.

- Giúp xương chắc khỏe: Khi chạy thân thể hoạt động liên tục tạo cơ hội cho khung xương được kéo dãn và kết nạp dưỡng chất.

- Tăng sức bền cơ bắp: Việc chạy bộ liền sẽ giúp bạn không bị các chấn thương ở cổ chân, hông và đầu gối.

- Kích thích tinh thần: Chạy bộ giúp bạn tự tin và có cuộc sống lành mạnh hơn.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chạy bộ giúp duy trì lượng đường huyết và insullin ở mức an toàn, tránh xa được bệnh tiểu đường.

Chạy bộ có giúp giảm cân?

Nhiều nữ giới thường chọn chạy bộ để luyện tập giảm cân. Tuy nhiên, thực tế môn thể thao này hiệu quả đến đâu?

Theo nghiên cứu, cứ 40 phút chạy bộ, bạn có thể đốt cháy khoảng 400 calo. Việc thức dậy sớm để chạy bộ trên một đoạn đường dài khiến thân đòi nạp thêm năng lượng. nên, sau quá trình chạy bộ mỏi mệt, bạn sẽ cảm thấy đói và thèm ăn hơn. Đó là lý do vì sao những người chạy bộ để giảm cân thường thất bại.

Thật ra, chạy bộ cũng tương tự như đi bộ nhanh nên không tạo tác dụng mạnh lên các cơ bắp làm giảm cân như bạn mong muốn. Tuy nhiên, chạy bộ luôn vẫn giúp cho thân bạn săn chắc, gọn gàng và bền sức.

Giải pháp cho bạn:

Nếu muốn giảm cân, bạn phải tập dượt ở cường độ cao mỗi ngày và không phải ai cũng đáp ứng được chế độ tập dượt này.

mặc dầu vậy, bạn vẫn có thể tập luyện theo kiểu đổi thay cường độ, tức là thay vì bắt cơ thể phải chạy bộ với cường độ cao (thường thì bạn không làm được hoặc chỉ trong khoảng thời kì ngắn) thì hãy chạy bộ nhanh trong 5 - 10 phút. Kế đến, giảm tốc độ xuống và đi bộ từ 3 - 5 phút rồi lại tiếp kiến chạy nhanh 5 - 10 phút. thẳng tính lặp lại quá trình này sẽ giúp bạn đốt được nhiều năng lượng, song song tim mạch cũng hoạt động tốt hơn.

ngoại giả, sau khi chạy bộ, thay vì dùng món ăn nhiều năng lượng bạn nên bổ sung các loại thức ăn giàu protein và vitamin để cơ thể có năng lượng xây dựng cơ bắp và hồi phục.

Các môn aerobic, đạp xe, chạy bộ đốt cháy mỡ ngay khi tập luyện, còn các môn cần thể lực như cử tạ, chạy nước rút vừa đốt cháy năng lượng vừa làm cơ bắp săn chắc ngay cả khi kết thúc tập tành. nên, để giảm cân, bạn cần phối hợp khéo giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý.

Bạn không nên đặt nặng vấn đề chạy bộ để giảm cân mà hãy nghĩ đến lợi. về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Chạy bộ vào buổi sáng giúp thân bạn sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.