Khi tập luyện với máy chạy bộ điện hãy tránh những điều sau

tập thể dục mang máy tập chạy bộ điện để mang lại hiệu quả cao nên lưu ý những điều sau:

các điều bạn không nên khi tập tành với máy tập chạy bộ

1. khi bắt đầu luyện tập trên máy chạy bộ, đứng trên vành đai và bước vào tập dượt lúc máy chạy ở 1 tốc độ cao sẽ khiến cho bạn không kịp thích nghi và với thể ngã khỏi máy tập và đau những vùng cơ bắp chuối.

2. phong độ chạy sai: thường nhìn xuông chân, nghiêng về phái trước hoặc phái sau.

3. Giữ liên tiếp tay cầm, ko đánh tay hoặc đánh tay cao quá hay vẫy thẳng tay. mang di chuyển cánh tay thích hợp, bạn có thể đi mau lẹ hơn và đốt cháy phổ biến calo.

4. ko thay đổi tốc độ hay độ nghiêng trên máy. cơ thể đã hoàn toàn thích ứng với tập luyện thường nhật và không mang đến hiệu qảu như ban đầu.

Lưu ý khi tập luyện hãy chuẩn bị trang phục gần như nhé:

-Một đôi giày đi bộ phù hợp: Giày đi bộ nên sở hữu trọng lượng nhẹ, trong khi vẫn phân phối hỗ trợ và đệm, thả sức lúc tập dượt.

-Mua quan ao the thao: thoả thích, thấm hút mồ hôi

-Mười phút trước khi đi bộ, uống 1 ly nước. chỉ cần khoảng 20 phút đi bộ một ít nước. Kết thú công đoạn tập uống một hoặc hai ly nước.

-Tránh thức uống chứa caffeine trước lúc đi bộ.

Giấc ngủ cũng rất quan yếu để nhận được tất cả lợi ích của tập luyện của bạn, ngủ ít ra 8 tiếng mỗi ngày